但合同规定要支付高额违约金，法院能帮我调整

法院可根据实际情况调整过高的违约金。依据《合同法》，违约金过高可请求变更，超实际损失30%即算过高。不及时处理可能导致经济损失扩大，影响个人信用。
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可协商或诉讼。协商时，明确表达诉求并提供合理依据；诉讼时，准备租赁合同、支付凭证等证据，向法院申请调整违约金，按程序参与庭审。
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处理方式有协商和诉讼两种。先尝试与房东协商降低违约金，协商无果时再向法院提起诉讼，请求法院依法调整。